E01 : Au fait… qu’est-ce que l’épanouissement relationnel ?
Hello, ça y est on se retrouve enfin pour le tout 1er épisode de Relationnellement Vôtre.
Et bien… c’est partie, autant rentrer directement dans le vif du sujet, comme ça nous aurons plus de temps pour approfondir.
L’épanouissement…, un mot très tendance qui peut avoir des significations différentes en fonction de la personne à qui on s’adresse. Pour certain l’épanouissement rime avec richesse, bien matériels et plaisir au quotidien. Pour d’autres, l’épanouissement, c’est faire un métier passionnant. Ou certains définiront encore l’épanouissement comme un bien-être sans précédent, un bien-être incomparable.
Du coup si j’ajoute le mot « relation » à l’épanouissement, la définition peut peut-être change.
D’ailleurs, c’est quoi l’épanouissement relationnel pour vous ?
Et si vous preniez juste quelques minutes pour noter sur une feuille ou votre téléphone ou votre ordi, les mots qui vous passent par la tête quand vous vous imaginez épanoui(e) dans vos relations…
Vous pouvez mettre le podcast sur pause le temps de répondre. Sachez juste qu’il n’y a ni bonne ni mauvaise réponse. Comme je vous le disais dans l’épisode de présentation, l’épanouissement est plus un voyage qu’une destination. Nous cheminons tous de manière différente, donc l’épanouissement relationnel est propre à chacun. En d’autres mots, chaque personne s’épanouit à sa manière. D’ailleurs, me croyiez-vous si je vous dis que les ingrédients nécessaires à votre épanouissement personnel et relationnel se trouvent en vous ? Ces ingrédients ne demandent qu’à être mis en lumière.
Alors, je vous propose de vous donner la définition de l’épanouissement relationnel selon Relationnellement Vôtre. Comme ça on est sûrs de parler de la même chose et de se comprendre. En plus, cette définition sera en quelque sorte le fil rouge du podcast et l’objectif visé par chaque épisode.
Voici la définition :
Dans Relationnellement Vôtre, l’épanouissement relationnel c’est l’art et la manière d’entretenir des relations où chaque membre peut être authentiquement lui-même, tout en sachant préserver ou ramener l’harmonie au sein de la relation, quelle que soient les circonstances ou la météo de sa vie.
En parlant d’harmonie au sein de ses relations, il peut s’agir de la relation avec :
- votre conjoint(e),
- vos enfants (et enfants de votre conjoint)
- votre famille, (parents, frères et soeurs)
- votre belle-famille,
- vos amis,
- vos collègues
- vos fréquentations circonstancielles (c’est-à-dire personne que vous côtoyez uniquement parce que vous partagez un même lieu (voisins), une même activité (associative, sportive, artistique, une formation…), ou un même des relations tissées lors d’événements récurrents (réunions, séminaires, événements municipaux, soirées, sorties, …)
- Le Créateur, la Source par excellence, à savoir Dieu
- et la dernière relation qui n’est pas des moindres, votre relation avec vous-même.
Comme je vous le disais en épisode de présentation. La particularité de Relationnellement Vôtre, c’est de tenir compte de vos dimensions spirituelle, psychologique et physique dans la dynamique des relations.
Chacune de ces relations que je viens de vous citer a un impact sur la qualité de votre vie et donc sur votre épanouissement. C’est génial, nous avons tout un tas d’épisodes devant nous pour comprendre l’impact en question et faire en sorte qu’il soit bénéfique et non dommageable.
Alors maintenant que vous avez la définition de l’épanouissement relationnel, vous vous demandez sûrement comment faire pour le vivre au quotidien…
Sachez que les ingrédients nécessaires à votre épanouissement relationnels sont cachés en vous e t le but de Relationnellement Vôtre est de vous amener à les découvrir au fil des épisodes.
Tout comme chaque fleur va avoir un développement, une forme, une couleur, une taille différente à l’éclosion, vous aussi allez cheminer d’une manière qui vous est propre. Toutefois, une fleur reste une fleur et il y a des caractéristiques communes à l’épanouissement d’une plante. J’espère que vous ne trouverez pas le parallèle réducteur, mais un être humain reste un être humain, donc on peut retrouver des caractéristiques communes en ce qui concerne l’épanouissement et plus particulièrement l’épanouissement relationnel.
L’épisode d’aujourd’hui, j’aimerais vous aider à vous représenter ce qu’est une personne épanouie dans ses relations. Comme ça , vous vous rendrez compte que c’est accessible et vous pourrez peut-être vous imaginer devenir cette personne.
Comme l’a dit William Arthur Ward, un écrivain connu pour ses proverbes et citations :
« Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez y arriver. Si vous pouvez y rêver, vous pouvez le devenir »
Percutante comme citation n’est-ce pas ?
Du coup, pour vous aider à avoir une image bien claire de la personne épanouie que vous pouvez devenir, je vais vous décrire 9 caractéristiques fondamentales d’une personne en harmonie dans ses relations.
L’originalité et la créativité sont les bienvenues, donc si vous voulez « customiser » ces caractéristiques, pour pleinement vous les approprier, faites-vous plaisir !!!
Alors, une personne relationnellement épanouie est une personne qui prend plaisir :
- Premièrement à puiser sa force dans La source par excellence, qu’est Dieu. C’est une personne qui déborde de tout ce que sa relation avec Dieu lui apporte : amour, paix, joie, bienveillance, patience, douceur et bien d’autres fruits. Du coup, elle va être comme contagieuse, elle va, sans le vouloir, influencer les personnes à son contact en les inspirant, en les motivant à goûter elles aussi à l’épanouissement. Vous vous imaginez avoir ce genre de relation ?
Ça ne veut pas dire pour autant que tout est rose dans la vie d’une personne épanouie, loin de là. C’est une personne qui choisit d’être actrice de sa vie, donc elle décide de faire face à ce qui se présente, en gardant en tête que sa vie est faite de choix et rien n’oblige à la subir.
- C’est d’ailleurs la 2e caractéristique d’une personne épanouie dans ses relations. C’est une personne qui prend plaisir à être actrice de sa vie. Elle reconnait que la vie est faite de choix, elle prend ses décisions et en assume la responsabilité sans rejeter la faute sur qui que ce soit. Elle reconnait aussi qu’elle a le choix de ses actes et assume ses réactions. D’ailleurs comme le dit cet homme ancien ingénieur et homme de foi Charles R. Swindoll :
« la vie c’est 10% ce qui vous arrive et 90% la façon dont vous y réagissez »
Autant bien choisir nos réactions n’est-ce pas ?
- 3e caractéristique, c’est une personne qui aime entretenir un équilibre intérieur. Elle veille sur sa santé spirituelle, sa santé psychologique et sa santé physique. Une personne épanouie dans ses relations sait qu’en recherchant l’équilibre et la santé pour elle-même, elle fonctionnera de manière plus saine et équilibrée avec les autres.
- Quatrièmement, c’est une personne qui prend plaisir à se réconcilier. Elle est réconciliée avec son Créateur et avec elle-même, pour ensuite pouvoir se réconcilier avec les autres. Nous aborderons la réconciliation dans les prochains épisodes. Parfois elle est possible, parfois elle ne l’est pas mais l’épanouissement dans les relations reste quand même accessible.
- 5e caractéristique d’une personne épanouie relationnellement, c’est une personne complète, sans être parfaite pour autant. Elle reconnait qu’elle a ce qu’il faut en elle pour avancer dans la vie. Sa démarche est donc de prendre plaisir à découvrir les trésors cachés en elle, pour les utiliser et les améliorer.
Chacun de nous renferme un potentiel énorme pour ne pas dire infini. On a tout ce qu’il faut en nous pour remplir notre mission de vie, sans en avoir conscience. Notre parcours de vie est tel que nos relations ont un impact plus ou moins positif sur l’expression de ce potentiel. Nos relations peuvent nous amener à douter de notre potentiel, ou le voir négativement ou en prendre conscience, l’exprimer et le développer.
Quelle que soit la situation, le potentiel est présent. Ce qu’il reste à savoir, c’est s’il sera utilisé ou pas. Nous sommes complets par nature pour accomplir ce pour quoi nous existons. Ce sont nos fausses croyances sur nous-mêmes qui nous poussent à être convaincus du contraire.
Une personne épanouie sait qu’elle a tout ce qu’il faut en elle et elle accueille les relations comme des moments d’échange, de partage, avec le plaisir de donner et de recevoir.
Beaucoup de personnes pensent que nous sommes incomplets et que les relations sont là pour nous compléter. Chacun rentre dans la relation dans le but de recevoir, d’avoir ce qui lui manque, pour être comblé et n’envisage pas que la relation puisse s’arrêter. Ça met une grande pression et beaucoup d’attentes sur les relations en espérant qu’elles comblent vos manques et vous rendent heureux.
Si on suivait ce raisonnement, notre épanouissement relationnel dépendrait de la capacité des autres à nous combler. Pourtant chacun d’entre nous est censé être acteur de sa vie et de son propre bonheur, n’est-ce pas ?
Dans l’épanouissement relationnel, vous prenez conscience de ce qu’il y a en vous, donc il y a plutôt cette démarche de donner spontanément que d’attendre de recevoir.
Je vous laisse imaginer ce qui se passe quand les 2 membres d’une relation, quelle qu’elle soit, sont dans cette dynamique de donner spontanément… et bien au final, chacun reçoit et ça circule de manière fluide, naturelle. N’est-ce pas beau ?
Aller, je poursuis avec nos 9 caractéristiques…
- 6e caractéristique d’une personne épanouie dans ses relations : c’est une personne apaisée. Le calme, la sérénité ressentis dans l’épanouissement qu’il soit personnel ou relationnel, proviennent du fait d’avoir un ancrage solide, une identité, un but et une espérance.
– L’ancrage : c’est avoir des repères, savoir d’où on vient pour être bien enracinés et tenir malgré les épreuves rencontrées dans la vie, dans les relations. C’est un ancrage qui se trouve solidement dans la relation avec Dieu. Bien que différent et moins stable, cet ancrage se retrouve aussi dans les relations familiales et les relations amicales depuis l’enfance.
– L’identité : c’est se connaitre et s’accepter pour pouvoir s’exprimer, montrer qui on est vraiment dans la relation et permettre aux autres d’en faire autant.
– Le but : c’est avoir une mission de vie, une raison d’exister et d’avancer jour après jour. C’est aussi savoir le rôle qu’on a dans chaque relation partagée. Ça aussi j’aurai l’occasion de vous le développer.
– l’espérance : c’est savoir que votre vie a du sens et qu’elle ne s’arrête pas à la mort de votre corps. Savoir qu’il y a une éternité devant vous et que vous savez où vous voulez la passer.
donc l’ancrage, l’identité, le but et l’espérance permettent l’apaisement qui favorise l’épanouissement et notamment relationnel.
- 7e caractéristique : c’est une personne prend plaisir à manifester de la gratitude. Elle reconnait que la vie est un cadeau de Dieu. Elle reconnait que la personne qu’elle est, ce qu’elle a, les relations partagées, les opportunités qui se présentent sont de multiples raisons pour elle d’être reconnaissante au quotidien, qu’il s’agisse de grandes ou de petites choses.
- 8e caractéristique, c’est une personne épanouie personnellement et relationnellement est une personne ouverte à ce que la vie a à offrir et à enlever. Elle sait accueillir ce qui vient et ce qui part. Elle donne et elle reçoit. Et oui, l’épanouissement relationnel c’est vraiment cette dynamique d’échanges qui vont de l’intérieur de vous vers l’extérieur et inversement.
L’ouverture implique d’être prêt à donner sans attendre de contrepartie et d’accueillir ce que chaque relation vous apporte, qu’il s’agisse de bonus, de changements, de perte ou de leçons de vie.
L’ouverture, c’est aussi accueillir vos ressentis et les exprimer, de manière à évacuer ce qui a besoin de l’être pour garder votre épanouissement peu importe la météo de la vie. En d’autres mots, une personne épanouie est une personne qui sait accepter ce qui est et c’est une personne qui sait lâcher prise.
- Pour finir, la 9e caractéristique d’une personne épanouie dans ses relations, c’est qu’elle garde en tête qu’elle est en développement. C’est une personne consciente d’être en constante évolution. La vie est un processus dans lequel on « grandit » au travers de nos expériences vécues et les leçons qu’on en tire. L’épanouissement relationnel se construit au fur et à mesure de nos apprentissages, de nos réussites, et de nos erreurs tant sur le chemin de la relation à soi que la relation à l’autre. C’est une personne qui accepte que chacun de nous est en développement, ça demande donc de rechercher à se connaître, se comprendre, s’accepter mutuellement, en faisant régulièrement des mises à jour, sans se lasser des évolutions.
Alors, si je récapitule les 9 caractéristiques, il y a donc prendre plaisir à :
- Etre rattaché(e) à la source qu’est Dieu
- Etre acteur/actrice de votre vie
- Entretenir un équilibre spirituel, psychologique et physique
- Etre réconcilié(e) que ce soit avec Dieu, avec vous-même et avec les autres
- Se savoir et se reconnaitre complet sans être parfait
- Etre apaisé(e) car vous connaissez votre ancrage, votre identité, votre mission de vie et votre espérance.
- Avoir de la gratitude
- Etre ouvert(e) à ce que la vie offre et prend
- Etre conscient(e) d’être en développement.
Du coup l’épanouissement relationnel peut difficilement être considéré comme quelque chose d’acquis. Il est alimenté jour après jour, il demande un entretien quotidien.
Là comme ça, ça vous parait accessible ? Rappelez-vous William Arthur Ward :
« Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez y arriver. Si vous pouvez y rêver, vous pouvez le devenir »
Pour vous confirmer qu’il n’y a rien d’inhumain à pouvoir marcher sur le chemin de l’épanouissement relationnel, j’aimerais vous partager le témoignage de Kim.
Kim est une quadra dont le parcours relationnel est… comment dire… je crois que le mieux c’est de vous laisser découvrir.
Kim est issue d’une famille où les relations ont longtemps fonctionné sur des valeurs telles que le respect, la bienveillance et la foi. Toutefois, la communication des ressentis et les marques d’affections étaient peu présentes. Montrer ce qu’on ressent était une démarche compliquée dans la famille de Kim. Elle a grandi avec quelques carences affectives et de nombreuses peurs.
La peur la plus pesante chez Kim était la peur des autres. Elle avait peur des moqueries, peur de souffrir, peur de ne pas savoir comment se comporter avec les enfants, puis les ados et par la suite les adultes de son âge.
Elle était loin de s’apprécier et donc loin de s’accepter. Autant dire que l’estime de soi de Kim était au plus bas.
Sur le plan amical, Kim se sentait en décalage. Oui, elle avait des « amies » mais rares ont été les amitiés sincères et réciproques. Kim a souffert de moqueries, de jalousie et de rejet. Elle essayait de cacher sa souffrance pour ne pas attirer l’attention et pleurait discrètement une fois seule.
Sur le plan amoureux, Kim avait le chic pour les relations compliquée. Les relations à sens uniques, les relations toxiques bref, rien d’épanouissant. Vous l’aurez compris, la vie amoureuse de Kim était faite de plus de souffrances et de blessures affectives que d’amour.
Sur le plan professionnel, Kim avait des relations cordiales avec ses collègues. Elle était appréciée, mais elle avait tendance à avoir peur de souffrir ou de ne pas correspondre aux attentes, donc elle maintenait les autres à une juste distance. Elle s’investissait beaucoup dans son travail, ce qui réduisait le temps disponible pour échanger avec ses collègues.
Ses responsables repéraient rapidement que Kim était consciencieuse et appliquée. Malheureusement, ça s’est retourné contre elle, puisque qu’elle n’a pas su poser les limites nécessaires pour lui épargner certains abus de la part de ses responsables.
Kim a longtemps rêvé d’avoir des relations simples où elle serait acceptée comme elle est. Heureusement pour elle, elle a persévéré en fixant des yeux cet objectif.
Comme je vous le disais, les parents de Kim lui ont apporté de belles valeurs, dont la foi. Kim a mis quelques années avant de le réaliser, elle a compris que la foi, n’est pas une question de religion mais de relation avec Dieu. Elle a appris à voir Dieu comme un 2e père, un Père adoptif. Elle a compris combien elle est précieuse et importante aux yeux de ce Père. Elle se sait aimée et acceptée telle qu’elle est. Plus Kim se rapprochait de son Père céleste, plus elle comprenait qu’elle faisait partie d’une grande famille et d’un grand puzzle auquel elle pouvait apporter sa contribution. Elle s’est donné les moyens de se former pour faire un métier tourné vers les autres.
A la fin de ses études, Kim a décidé de faire un travail sur elle en psychothérapie pour tenter de mieux se comprendre, comprendre son parcours, sortir des schémas relationnels répétitifs et douloureux dans lesquels elle tournait en rond depuis trop longtemps. Kim est tombée sur une psy en or. La relation avec sa psy a fait partie des relations qui ont aidé Kim à croire à nouveau en l’autre, le fait qu’elle peut avoir confiance, être acceptée telle qu’elle est.
Kim a continué à développer une relation d’intimité avec Dieu, tout en essayant de rétablir une meilleure relation avec elle-même. Ça a mis quelques années et aujourd’hui Kim accepte de voir la belle personne qu’elle est, tant intérieurement qu’extérieurement. Kim a pu comprendre que ses parents l’aimaient, qu’ils ont fait du mieux qu’ils ont pu, avec ce qu’ils avaient. Elle leur a pardonné les blessures de son enfance. Elle en a fait autant avec chaque relation qui la retenait prisonnière de sentiments comme l’injustice, la colère, l’amertume, la peur, le doute.
Le pardon est un processus qui a l’échelle humaine est vraiment compliqué. Kim s’est rendu compte que le pardon est bien plus accessible quand Dieu est dans l’affaire.
Kim s’est de plus en plus ouverte aux autres, elle a fait de belles rencontres amicales, professionnelles, ou potentiellement amoureuses. Des personnes qui lui ont donné de leur amour, de leur temps, de leur énergie, de leurs ressources, dans des relations faites de partage, d’échange et de réciprocité.
Et il y a aussi eu des relations douloureuses. Et avec du recul, Kim les voit comme de belles leçons de vie.
Aujourd’hui, Kim est une femme rayonnante, inspirante pour plusieurs personnes. Elle gère sa vie relationnelle avec sérénité et équilibre tant dans sa relation avec Dieu, son rapport à elle-même, que dans ses relations familiales ou amicales. Kim a appris à trouver un juste milieu sur le plan professionnel : ni trop distante, ni trop proche des collègues et associés. Kim vit une belle relation de couple dans laquelle elle poursuit le chemin de l’épanouissement dans l’amour, le partage. Elle se sait aimée et acceptée telle qu’elle est.
Elle avance jour après jour avec les bons et les moins bons moments que la vie lui réserve en choisissant de puiser sa force dans sa relation avec Dieu, ses relations avec ses proches et tout le bien qu’elle peut faire autour d’elle. Chaque échange partagé est un dépôt qu’il s’agisse d’amour, de rires, de réflexion, de joie, de peines, d’inquiétude, et de bien autres couleurs de l’arc en ciel des émotions. Kim a appris à garder ce qui lui est bénéfique tant spirituellement, que psychologiquement ou physiquement et à évacuer ce qui peut lui nuire.
Elle est reconnaissante envers Dieu pour tout ce qu’il lui offre et envers les belles personnes qui l’entourent avec tout ce qu’elles lui apportent ou apprennent. Kim est en constant apprentissage et ça lui plait.
Voici 3 leçons que nous pouvons tirer du vécu de Kim:
J’ai demandé à Kim quelles leçons elle a pu tirer de son parcours relationnel ? Voici ses réponses:
- La 1ère leçon c’est qu’on peut s’épanouir dans nos relations malgré un passé relationnel compliqué. Quelles que soient les difficultés rencontrées, qu’elles aient été dans votre relation à vous-même, dans vos relations familiales, amicales, ou même professionnelles. Rien n’est figé. Votre vie relationnelle peut évoluer et s’améliorer. Ça demandera probablement de l’aide, des efforts, de la réflexion, des actions et du temps, car on n’a rien sans rien. En tout cas, c’est réalisable et surtout ça en vaut la peine.
- La 2e leçon, c’est que s’épanouir personnellement est nécessaire pour pouvoir s’épanouir relationnellement. S’aimer, s’accepter, se respecter, apprécier de se retrouver seul avec soi-même, se sentir complet sont des choses fondamentales pour construire des relations saines, équilibrées et donc épanouissantes. Il est parfois nécessaire de faire un travail sur soi pour pleinement y arriver.
- La 3e leçon, c’est que l’épanouissement relationnel n’est pas un mythe, ni un rêve inaccessible. C’est vraiment à la portée de chacun quand on s’en donne les moyens. Kim reconnait que sans sa relation avec Dieu, elle n’aurait pas pu y arriver, ni sans les belles personnes qu’il a mis sur son chemin.
Alors… arrivez-vous à vous imaginer avoir une vie relationnelle épanouie ?
Peut-être que l’histoire de Kim vous parle et vous aide à voir que l’épanouissement relationnel est plus à votre portée que vous ne le pensiez ?!
Il y a bien d’autres leçons qu’on peut tirer de son vécu, mais l’épisode serait bien trop long.
Du coup, si vous suivez Relationnellement Vôtre sur Instagram, vous pouvez commenter sous le post de l’épisode, partager vos idées et les autres leçons que vous voyez ressortir de ce témoignage.
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Dans le prochain épisode
Voilà, on arrive à la fin de ce 1er épisode. On y va en douceur. Plusieurs points importants ont été volontairement survolés parce qu’ils auront un épisode dédié à chacun d’eux dans les semaines à venir : on verra plus précisément la dynamique esprit-âme-corps, les relations toxiques, l’estime de soi, l’acceptation de soi, et bien d’autres points encore.
En tout cas, maintenant que vous avez une représentation plus nette et précise de l’épanouissement relationnel, on va pouvoir approfondir sur les « prérequis » et les comportements à développer pour entretenir des relations épanouies.
D’ailleurs dès le prochain épisode, je vous parlerai du 1er prérequis à l’épanouissement relationnel. Aller, je vous donne un p’tit indice… esprit, âme et corps…
J’en dis pas plus. On se retrouve la semaine prochaine pour la suite.
D’ici là, prenez bien soin de vous !
