Episode 54 : Comment se remettre d’une rupture amoureuse ?
Bienvenue sur ce 54e épisode de Relationnellement Vôtre.
Comme annoncé la semaine dernière, la programmation du podcast s’adapte à vos retours et le choix a été fait de traiter plusieurs de vos questions sous forme d’épisodes.
Cette semaine la question est : comment se remettre d’une rupture amoureuse ?
C’est un sujet que j’aimerais traiter en vous parlant du deuil amoureux et de 3 liens qu’il est indispensable de couper si vous voulez totalement vous libérer de la relation avec votre ex afin de pouvoir avancer.
En parlant de deuil amoureux, il ne sera pas uniquement question d’une rupture amoureuse, on pourra aussi y inclure une situation à laquelle plusieurs d’entre vous se retrouvent peut-être confrontés, à savoir faire le deuil d’une relation d’amitié amoureuse, autrement appelée une relation platonique ou encore le deuil d’un amour à sens unique. C’est-à-dire quand des sentiments amoureux sont développés envers une personne, en général un.e ami.e, mais que ces sentiments ne sont pas partagés par l’ami.e en question.
Il y a énormément de contenu proposé sur les ruptures amoureuses et tout autant de conseils partagés pour réussir à s’en remettre. C’est pourquoi je vous propose donc d’aborder le deuil amoureux sous un angle un peu différent. Et vous n’allez pas tarder à comprendre en quoi.
Qu’est-ce que le deuil amoureux ?
Le deuil amoureux est le chemin traversé dans le cas d’une rupture avec la situation amoureuse, qu’il s’agisse d’une relation de couple, d’un relation platonique ou d’un amour non partagé. Ce deuil est accompagné d’un cocktail d’émotions, de sentiments, de comportements et de mécanismes qui permettent d’intégrer le changement de situation. On y retrouve entre autres des mécanismes tels que : le déni, l’état de choc, la négociation, la dépression, l’acceptation, au sein desquels sont censés émerger divers ressentis tels que la tristesse, la colère, la rage, la frustration, l’apathie, la peur, l’angoisse ou bien d’autres.
Sur le chemin du deuil amoureux, notamment lorsque la rupture est subie et non choisie, il arrive bien souvent de passer par différentes phases :
- Une phase de choc, de sidération, de déni : non c’est pas possible, la relation ne peut pas s’arrêter comme ça, il.elle ne peut pas me quitter, il.elle ressent forcément plus que de l’amitié…
- Une fois sortie de cette phase, il arrive bien souvent de passer par une phase de colère. On en veut à la personne de mettre fin à la relation ou espoirs d’une relation, de nous faire souffrir. La colère prend différente forme et il est important de trouver un moyen « sain » de l’évacuer tout en restant soi-même.
- Certaines personnes vont passer par une phase dite de marchandage, qui consiste à tout faire pour amener la personne qui a mis fin à la relation ou aux espoirs d’une relation, à regretter son choix.
- D’autres vont directement passer à la phase de dépression en se demandant tout un tas de pourquoi. C’est aussi durant cette phase que le film de la relation est décortiqué en cherchant les erreurs commises, les faux pas, les signaux annonciateurs d’un malaise. L’estime de soi prend un coup, convaincu de ne pas être assez… et vous mettez ce que vous voulez derrière pour que la relation dure.
- Puis quand le tour de tout ça a été fait, ou pas et peut importe l’ordre et bien on se rend à l’évidence que, ça n’a pas fonctionné pour diverses raisons. C’est là que vient la phase d’acceptation. On peut même parfois en arriver à la conclusion que la rupture avec cette situation était la meilleure des solutions. Que c’est mieux ainsi.
Passe-t-on forcément par les différentes étapes du deuil pour se remettre d’une rupture amoureuse ?
Il y a différentes écoles concernant les étapes du deuil amoureux, certains en voient 4 ou encore 5, d’autres 7, parfois plus. Peu importe, car la manière de faire son deuil amoureux est unique et propre à chacun. D’ailleurs une même personne peut traverser plusieurs deuils amoureux et les vivre de manières totalement différentes. Comme évoqué dans l’épisode 5 de Questions de Connexions sur la thématique du deuil, le processus n’est pas linéaire.
Donc rassurez-vous, vous n’avez pas à vous inquiéter de savoir à quelle étape vous en êtes, si vous les avez bien toutes traversées dans un certain ordre. Ca ne sera pas forcément le cas et ça n’a pas d’importance. L’essentiel, c’est de pouvoir identifier ce que vous vivez, ressentez, l’exprimer, le comprendre, afin de le digérer et non de rester bloqué.e, ni tourner en rond dans cette situation de rupture.
D’où viennent les blocages dans le processus du deuil amoureux et comment en sortir ?
Différents éléments peuvent amener à rester bloqué.e dans ce deuil. Il me semble que 3 liens invisibles, dont nous ne mesurons pas forcément la portée, jouent un rôle plus important qu’on ne le pense.
1. Le 1er lien, c’est celui qui nous retient dans le passé, il s’agit des souvenirs.
2. Le 2e lien, c’est celui qui nous empêche de nous projeter, d’envisager un avenir amoureux avec une autre personne que celle fréquentée et bien souvent ce lien est tissé par nos mots, les engagements verbaux, les vœux et les promesse formulés.
3. Le 3e lien, c’est celui qui maintient comme prisonnier de la relation avec ce qu’on appelle des liens d’âme.
- Les souvenirs
Il y a souvenirs et souvenirs. En l’occurrence, je parle de ceux qui vous marquent au point qu’un aliment, une musique, une odeur, une activité, un lieu, un mot, peuvent être profondément marqués par l’expérience partagée avec l’être aimé. Que cet amour soit réciproque ou pas.
Les souvenirs vous replongent directement dans l’instant partagé avec les sensations, les ressentis qui y sont rattachés. Vous voyez les liens se dessiner ?
Alors c’est un processus normal que de construire des souvenirs dans une relation et plus la charge émotionnelle rattachée à un souvenir est forte, plus il sera ancré et consolidé dans la mémoire.
Sauf qu’une fois que la relation s’arrête, on aimerait bien que les souvenirs soient mis dans la corbeille de notre mémoire ou dans les dossiers indésirables. Si seulement c’était si simple…
L’intensité des ressentis peut être telle que les émotions nous submergent, qu’il s’agisse de la tristesse, de la colère, de la peur, du dégoût ou de tout sentiment qui découle des souvenirs.
Mais alors que faire ?
Et bien une guérison des souvenirs est nécessaire, c’est ainsi que l’intensité des émotions rattachées aux souvenirs en question pourra diminuer. Les émotions deviennent plus que gérables, je dirais même digérables. En travaillant sur la guérison des souvenirs et donc des sentiments, ces derniers peuvent progressivement se détacher des souvenirs qui deviennent plus neutres. Il deviennent essentiellement des faits et avec le temps, ils laissent place à des souvenirs moins désagréables ou même tout simplement, ça laisse place à d’autres souvenirs.
Alors ça semble bien beau dit comme ça, mais concrètement que se passe-t-il pendant la « guérison des souvenirs » ?
Et bien dans leur livre intitulé « la guérison des souvenirs », Dennis et Matthew Linn explique que cette guérison s’opère en passant par les 5 stades du deuil proposé par Elisabeth Kubler Ross, les 5 étapes citée en début d’épisode. Selon eux, ce qui favorise la progression à travers ces étapes et donc la guérison, c’est de pouvoir exprimer ses ressentis à une personne de confiance auprès de laquelle vous vous sentez écouté.e. Se libérer de nos émotions fait partie du processus de pardon qui permet de couper les liens qui nous retiennent dans le passé, se pardonner à soi et à la personne qui a initié ou causé la rupture en se libérant des émotions de colère, de dégoût et tout sentiment qui nous empêchent de faire le deuil.
Si vous êtes croyant, si vous êtes croyant.e en plus de parler à une personne de confiance qui saura faire preuve d’une écoute bienveillante, vous pouvez bien sûr exprimer ce que vous ressentez à Dieu, l’association des 2 ne peut qu’aider.
J’aime beaucoup cette phrase tirée du livre que je viens de vous citer :
« les sentiments les plus sains sont ceux dont l’Esprit rend conscients »
Il y a parfois des angles morts, des zones qu’on n’identifie pas comme blessées et donc qu’on ne penserait pas à soigner comme ça. La connexion avec l’Esprit de Dieu peut faire émerger cette zone, la rendre plus visible, afin d’en avoir conscience et d’y appliquer les soins nécessaires.
Comme tout processus de guérison, celui-ci aussi s’inscrit dans le temps. Chacun à son rythme, inutile de se précipiter. Quand on veut enlever trop vite la croûte d’une blessure, elle se remet à saigner.
Durant ce processus de guérison, vous ferez probablement des allers-retours entre les différentes phases du deuil, c’est complètement ok tant que ça vous aide à aller vers l’acceptation, le tout c’est de ne pas rester bloqué.e.
Ensuite, il y a un 2e lien invisible auquel on ne prête pas forcément attention, ce sont nos mots, les engagements verbaux et les promesses déclarées l’un envers l’autre dans la relation.
2. Les engagements verbaux
C’est scientifiquement prouvé, les mots ont un pouvoir. Nous l’avons développé dans l’épisode 4 de la rubrique Questions de Connexions.
Vous en avez sûrement déjà fait l’expérience. Certaines paroles, certaines promesses suscitent un attendrissement et même un attachement particulier vis-à-vis de l’être aimé, surtout lorsqu’il s’agit d’une déclaration d’amour ou de vœux symboles d’un profond engagement.
Ce dont on a moins conscience, c’est que les engagements verbaux, les promesses déclarées font partis des canaux par lesquels les liens d’âme se tissent. Même si on utilise l’expression liens d’âme, il s’agit de liens spirituels que je vous détaillerai dans le point suivant.
Que ce soit dans une relation de couple ou une relation platonique, différents engagements verbaux peuvent être prononcés de manière purement anodine et très sincère sur le coup. Ca ne remet en aucun cas en question l’authenticité de ce qui est dit. Sauf que la décision de mettre fin à la relation, met certes fin à la volonté de tenir ces engagements, mais ça ne met pas pour autant fin aux liens qui unissent les personnes qui ont prononcé ces mots.
Il peut s’agit de déclarations telles que :
- Je serai toujours là pour toi
- Toi et moi c’est pour la vie
- Je ne pourrai jamais vivre sans toi
- Toi et moi on ne fait qu’un
Je ne suis pas en train de dire qu’il ne faut surtout pas prononcer de telles paroles. On ne partage pas une relation en anticipant la séparation normalement. Mon intention est plutôt de mettre en évidence la force que de tels mots peuvent avoir et l’étendue de leur impact. Il est donc important de ne pas prendre de telles paroles à la légère, surtout si on n’est pas sûr de pouvoir en assumer le poids.
Comment se défaire des engagements et promesses déclarés durant une relation amoureuse ?
De la même manière qu’on les a tissés, avec nos mots. Et si ces paroles ont entraîné des liens d’âme, c’est en coupant les liens d’âme que vous brisez les liens construits à partir des engagements et promesses déclarés.
Et je vous propose donc de voir plus précisément de ce 3e lien que sont les liens d’âmes.
3. Les liens d’âme.
Qu’est-ce qu’un lien d’âme ?
Vous êtes-vous déjà senti.e comme lié à une personne ou par une personne, au point que même lorsque cette personne se trouve loin de vous, même après avoir mis fin à la relation, vous pouvez percevoir ce qu’elle ressent : sa tristesse, son inquiétude, sa joie…
Ou peut-être qu’après avoir quitté un.e ex qui avait une certaine emprise sur vous, vous avez l’impression que son emprise demeure alors que vous avez tout fait pour couper les ponts.
Cette sensation révèle bien souvent un attachement, un lien d’âme entre cette personne et vous.
Dans le cadre de la fin d’une relation amoureuse, quoi que vous tentiez pour faire le deuil, pour passer à autre chose, rien n’y fait, c’est plus fort que vous, vous vous sentez tiraillé.e et tel un élastique, malgré les efforts déployés pour vous éloigner, tout finit par vous ramener à cette personne.
De manière résumée et simplifiée, un lien d’âme est un type d’attachement particulier qui permet à 2 personnes d’être totalement connectées l’une à l’autre. Ce type d’attachement peut exister dans une relation de couple, mais aussi dans la relation parent-enfant ou dans d’autres relations familiales et même amicales.
Les liens d’âme sont des connexions voulues par le Créateur pour sécuriser certaines relations, des connexions où circulent différents types d’informations : des émotions, des pensées, des messages ou même des éléments d’ordre spirituel.
Sauf que certains liens d’âme s’avèrent être néfastes quand ils connectent des personnes qui n’ont pas ou n’ont plus à entretenir un tel lien. Donc même après avoir mis fin à une relation, le lien d’âme peut subsister. Il est donc nécessaire de le couper pour établir d’autre relation, en l’occurence des relations saines.
Petite parenthèse : toute relation sexuelle qu’on le veuille ou non crée un lien d’âme, même une relation d’un soir. L’union sexuelle est la manifestation physique d’un lien spirituel qui unie 2 personnes. Ce lien, s’il n’est pas coupé perdurera même si les personnes ne se fréquentent plus. Je referme la parenthèse.
Comment couper un lien d’âmes ?
Nous sommes des êtres complexes opérant à la fois dans une réalité physique et une réalité spirituelle. Bien qu’on parle de lien d’âme, ce lien touche à notre dimension spirituelle, ça va donc au-delà des émotions, de la volonté et de la logique de l’âme humaine. Le couper implique donc une démarche plus que psycho-affective, ça entre dans le cadre du spirituel.
Il n’y a que 2 domaines d’autorité spirituelle, l’autorité rattachée à Celui qui nous veut du bien, qui veut sauver nos âmes et l’autorité spirituelle rattachée à l’ennemi de nos âmes.
Couper un lien d’âme néfaste ne peut se faire qu’en se plaçant sous une autorité spirituelle qui le permet, l’autorité de Celui qui veut sauver nos âmes.
Vous l’aurez compris, il y a quelques pré-requis pour réussir à couper efficacement un lien d’âme, notamment suite à une rupture amoureuse. Le tout 1er pré-requis c’est de croire en Dieu et donc non seulement d’avoir choisi de se connecter à Lui et surtout d’avoir choisi de vivre sous son autorité spirituelle.
Parmi les autres pré-requis, il y a :
- Le fait d’accepter de se pardonner et de pardonner à la personne qui a mis fin à la relation ou à vos espoirs d’une relation. Il est indispensable de se libérer des émotions et sentiments qui peuvent nous lier à cette personne. Donc comme évoqué dans le point précédent, une guérison des souvenirs et des sentiments est nécessaire.
- Il y a aussi le fait de se débarrasser de tout ce qui peut alimenter le lien avec l’ex en question, entretenir sa présence ou maintenir une charge émotionnelle.
Je n’irai volontairement pas plus loin dans les explications sur les manières de couper un lien d’âme, car il me semble que c’est une démarche pour laquelle il est préférable d’être accompagné.e ou conseillé.e par un leader spirituel. N’ayant pas tous le même niveau de connaissances sur le plan spirituel et n’étant pas tous au même stade dans notre relation avec Dieu, il me semble plus sage que chacun puisse avoir des éléments propres à sa situation pour une coupure nette et durable des liens d’âme.
On approche de la fin de cet épisode, mais avant de s’arrêter, j’aimerais juste vous partager une info intéressante en bonus.
En bonus, juste une précision en passant…
Selon des études menées en psychiatrie, 4 émotions et sentiments semblent se retrouver au cœur de nos problèmes émotionnels et des troubles psychiques les plus répandus. Les émotions et sentiments en question sont : la peur, la colère, l’anxiété et la culpabilité. Les refouler est source d’instabilité émotionnelle et de bien des souffrances.
Trouver, retrouver et garder une bonne santé mentale passe donc par le fait de s’autoriser à accueillir, nommer, exprimer, évacuer ou digérer nos ressentis.
Le défi étant bien souvent de réussir à le faire d’une manière non violente envers soi, ni envers les autres, mais dans le respect de chacun et si possible d’une manière qui nous ressemble.
J’insiste vraiment là-dessus : tout contenu proposé dans le but d’aider à gérer nos émotions a besoin d’être personnalisés, customisé. C’est à nous de nous approprier le contenu disponible, proposé, afin qu’ils amènent les bénéfices recherchés. On ne peut pas se contenter de faire un copier-coller
Pour finir, permettez-moi de citer une phrase lue dans un post de l’Instagram de Psychologue.net :
« on ne retrouve pas sa santé mentale quand on cesse de se sentir anxieux (de ressentir de la peur, de la colère, de la culpabilité, …). On la retrouve quand on choisit quoi faire de cette anxiété » (et des autres ressentis d’ailleurs).
En résumé, réussir à se remettre d’une rupture c’est donc savoir quoi faire de nos ressentis et réussir à couper les liens qui nous retiennent prisonnier.es de la situation amoureuse qui a désormais pris fin.
Voilà ce 54e épisode du podcast est terminé.
S’il a soulevé des questions, sentez-vous libre de les poser par mail, à l’adresse relationnellementvotre@gmail.com.
On se retrouve la semaine prochaine avec une nouvelle question d’auditeurs. Il s’agira d’un sujet assez sensible, puisque nous évoquerons les manières de rester en relation avec un proche membre d’une secte. D’ailleurs la question sera posée à nos invités de l’émission Parlons Relations Parlons Vrai.
Je vous dis donc à la semaine prochaine et surtout continuez à prendre bien soin de vous.
