E70 : alors, qu’est-ce que le traumatisme complexe ?
Hello bienvenue sur ce 70e épisode de Relationnellement Vôtre.
Nous poursuivons cette nouvelle saison du podcast sur la thématique des blessures profondes, des psychotraumatismes complexes autrement appelés les trauma complexes. Dans l’épisode précédent, nous avons fait le point sur la différence entre le stress, l’anxiété et l’inquiétude. Cela nous a permis de voir que l’ensemble de notre être réagit lorsqu’une situation nous insécurise, cela affecte nos pensées, nos émotions, notre corps. Et il en va de même dans le cas des traumatismes avec des répercussions d’autant plus étendues.
Alors qu’est-ce que le trauma complexe ?
Pour parler du trauma complexe, il est nécessaire d’expliquer ce qu’est un traumatisme. Contrairement à ce qu’on croit, un événement, une situation en soi n’est pas forcément traumatisant(e). C’est la manière dont nous allons vivre un événement ou sa récurrence, la manière dont nous allons y réagir, qui va créer le traumatisme. Or, pour une même situation vécue, il y a autant de manière de la vivre et d’y réagir qu’il y a de personnes présentes et donc différentes formes de traumatismes peuvent en découler. Comme le disait Gabor Mate
« le traumatisme n’est pas ce qui vous arrive, le trauma est ce qui se passe en vous, en réponse à ce qui vous arrive. »
Ainsi sur 2 personnes exposées à un même événement récurrent, à une même situation répétée, prolongée, l’une peu souffrir d’une forme de traumatisme complexe et l’autre pas. Ce qui fera la différence sera la réaction ou la réponse de cette personne à la situation et notamment l’intensité des émotions ressentie, la possibilité ou l’impossibilité de parler de son vécu, le fait de pouvoir se sentir écoutée, entendue, accueillie, de pouvoir être accompagnée, dans sa manière de l’exprimer, pouvoir le dire librement ou avoir des blocages, des noeuds qui empêchent de verbaliser. Tout cela aura un impact. Et il a aussi ce que cet événement vient toucher par rapport à son passé, ce que cela vient pointer dans son vécu, son histoire. Tous ces éléments mis bout à bout donneront plus ou moins d’ampleur au trauma et à ses conséquences chez une personne.
Il y a 2 grandes catégories de trauma : le traumatisme simple* et le traumatisme complexe*.
Le trauma simple résulte du fait d’avoir été témoin ou d’avoir vécu un événement traumatique unique mettant la vie en danger : un accident, une agression, un attentat, une catastrophe naturelle, etc.
Le trauma complexe résulte d’expositions répétées ou prolongées, à des événements traumatiques de violences, d’abus, de négligences, d’exclusion, ou de rupture. Et c’est ce type de trauma que nous développerons dans la saison actuelle du podcast. Certes, ce n’est pas la thématique la plus agréable, toutefois il est indispensable d’accepter d’identifier ces trauma et de les soigner si vous voulez avancer épanouis sur le chemin de votre vie.
Vous l’aurez compris, un trauma complexe peut être vécu à n’importe quel âge, n’importe quelle période de la vie, que ce soit l’enfance, l’adolescence ou l’âge adulte, et dans des circonstances variées. Les conséquences du trauma complexe affectent toutes les sphères de la vie de la personne qui en souffre : psychique, cognitive, physique, intellectuelle, spirituelle, relationnelle, scolaire, professionnelle…
Le traumatismes complexe provoque une recherche instinctive de sécurité, le besoin de rester sain et sauf à tout prix. Notre cerveau est verrouillé sur l’objectif de nous protéger même si une situation n’est pas dangereuse. Cela affecte les choix que nous faisons, la manière dont nous nous voyons, cela affecte aussi nos habitudes et les réactions instinctives de notre corps face aux circonstances vécues. Nous allons inconsciemment développer des manières d’être et de faire en réponse aux traumatismes vécus. Par exemple, des caractéristiques telles que l’hyper-responsabilité, le perfectionnisme, l’overthinking (le fait de sur-réfléchir), l’hypervigilance ou encore l’hyperréactivité émotionnelle, peuvent être des conséquences d’un trauma complexe, c’est-à-dire des modes de fonctionnement développés pour survivre à l’insécurité et au stress prolongé, répété au sein de votre environnement familial, scolaire, amical, professionnel, associatif.
Je tiens à préciser que, ce n’est pas parce que vous avez certaines des caractéristiques citées que vous souffrez d’un trauma complexe. Toutefois, les informations partagées peuvent entrainer des prises de conscience. Je vous invite à en parler avec des professionnels. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez envoyer un mail à relationnellementvotre@gmail.com, nous verrons ensemble quelle orientation est la mieux adaptée à votre situation.
Je vous propose de vraiment garder en tête qu’il s’agit de mieux vous comprendre afin de poser les actes nécessaires à vos guérisons. Vous vous souvenez, je l’ai expliqué dans l’épisode précédent, on parle de guérisons au pluriel parce que ces guérisons s’opèrent dans les différentes sphères de votre vie, que ce soit sur le plan physique, psycho-affectif, spirituel, relationnel, il y a vraiment différent types de guérisons. Une chose est sûre, vous n’êtes pas responsables des violences que vous avez pu vivre ou subir, ni des abus, ni des négligences et encore moins des exclusions, ni des ruptures brutales dont vous avez pu souffrir. En tout cas, si vous en avez marre des conséquences de tout ça dans votre vie, vous pouvez vous en libérer, il est possible d’en guérir. Et ça nous le verrons prochainement.
Nous ne choisissons pas les modes de fonctionnement, les stratégies de coping, les manières de faire face, ni les modèles relationnels que nous utilisons. Tout cela se construit et se fait de manière inconsciente, involontaire et donc incontrôlée. Toutefois lorsque nous en prenons conscience, nous pouvons agir dessus.
Le trauma complexe se vit dans des situations qui rassemblent les 2 paramètres suivants : une relation, le cadre interpersonnel et le fait de se sentir obligé de subir, dans l’impossibilité ou l’incapacité de fuir la situation. Par exemple :
- dans le cas d’une relation familiale, amicale ou ecclésiale, un enfant, un ado, un adulte qui subit les abus psychologiques, spirituels, physiques ou sexuels d’un parent, d’un proche, d’un leader spirituel.
- ou dans le cas d’un enfant, un ado livré à lui-même, confronté à des négligences parentales. Et oui les négligences peuvent créer du traumatisme, il n’y a pas que les abus.
- cela peut aussi être le cas d’une rupture, d’une perte, d’une situation d’abandon, de mise à l’adoption, des situations de pertes répétées, créent aussi du traumatisme.
- autre exemple de situation propice au trauma complexe : une relation de couple lorsqu’une femme ou un homme est confronté à des violences conjugales,
- ou quand un élève est victime de harcèlement scolaire
- ou encore quand un employé subit des maltraitances managériales ou du harcèlement professionnel.
Chacune de ces situations se passe dans un cadre interpersonnel, au sein d’une relation et la personne qui subit la situation se sent bien souvent coincée, obligée de prendre sur elle, parce qu’elle est consciente qu’il y a une menace, un danger omniprésent, que ce soit verbalisé, que ce soit une menace ouverte ou que ce soit plus implicite, par rapport aux risques qu’elle encoure si elle parle, ou si elle essaie de se sortir de cette situation.
Comme je vous le disais précédemment certains comportements sont caractéristiques d’un trauma complexe, on parle d’ailleurs de trouble de stress post traumatique complexe, le TSPT-C. Le diagnostic appartient au corps médical, à des médecins. Les éléments que je vais vous partager ne servent pas à vous auto-diagnostiquer mais à vous encourager à vous tourner vers des professionnels pour savoir si c’est le cas et être accompagné.e au mieux.
2 « triades symptomatiques » se retrouvent chez les personnes souffrant d’un trauma complexe, je vous les cite et nous aurons l’occasion d’y revenir prochainement. Comme je vous le disais dans l’épisode précédent, le trauma complexe est un vaste sujet qui sera développé sur plusieurs mois. Donc je peux vous citer certains éléments dans un épisode et revenir dessus en détails quelques épisodes plus tard.
la 1ere triade symptomatique est composée de :
- de l’intrusion de souvenirs des événements de manière répétée
- d’un sentiment de menace persistant
- et de l’évitement de ce qui peut rappeler le trauma
Par exemple, un élève ou un employé victime de harcèlement, peut avoir des flash répétés des situations d’humiliation, de pression, avec le sentiment constant que quoi qu’il dise ou fasse, le risque que cela se reproduise demeure. Il y aura donc une volonté de fuir le milieu scolaire ou d’éviter d’avoir à retourner au travail.
La 2e triade symptomatique touche à l’organisation de soi avec :
- un impact sur la régulation des émotions (se sentir anesthésié, se couper de ses émotions, être impulsif ou être dans l’hyperréactivité emotionnelle)
- ile 2e élément de la triade, ce dont des difficultés dans les relations avec les autres (difficultés à faire confiance, retrait social)
- et une perception de soi endommagée (image négative de soi, honte, culpabilité omniprésente)
C’est ainsi qu’une personne ayant subi des viols répétés dans le cadre de son activité sportive ou artistique peut avoir l’impression de ne plus rien ressentir, d’être devenue insensible. Se retrouver dans un groupe lui sera inconfortable, cette personne cherchera certainement à être seule, tout en étant en lutte avec une image dégradée d’elle-même, mais aussi avec la honte et la culpabilité qui accompagnent cette image.
Si ces exemples vous parlent, sentez-vous libre de solliciter de une écoute auprès d’une personne qualifiée. Parfois, se tourner vers un proche peut rajouter de la souffrance à la blessure existante, parce que le proche en question ne sait pas comment accueillir ce que vous avez à libérer et certaines maladresses font bien plus mal qu’on ne le pense. Si vous avez besoin d’aide pour vous orienter, il vous suffit d’envoyer un p’tit mail à relationnellementvotre@gmail.com, vous recevrez une réponse dans les meilleurs délais.
Le temps passe vite, nous approchons de la fin de cet épisode. Avant de m’arrêter, j’aimerais vous laisser un p’tit conseil en bonus
En bonus, juste un conseil
En prenant conscience des blessures et des traumas, il est possible que vous ayez l’impression qu’il y a un immense chantier devant vous. Vous ne voyez ni où il commence, ni où il finit et encore moins comment mener à bien ce travail qui vous semble colossal.
Regarder la situation sous cet angle est juste décourageant avant même d’avoir commencé. Par contre, si vous acceptez d’avancer un pas à la fois, une problématique après l’autre. Une fois ce 1er élément travaillé, vous pourrez passer à un autre avec la satisfaction d’avoir avancé et ainsi de suite. Vous avez le choix entre voir une montagne en travers de votre chemin qui bloque le passage ou une succession de ralentisseur, qui certes vous freinent, mais qui demeurent surmontables. Notre manière de voir la situation déterminera la dynamique de notre marche, sur le chemin des guérison et d’un côté on peut croire qu’on ne peut pas avancer quand de l’autre, on peut accepter que ça prendra du temps mais que l’essentiel c’est d’en sortir. Alors, on avance ensemble ?
Voilà, ce 70e épisode de Relationnellement Vôtre est terminé.
Vos avis, vos idées, vos questions et vos témoignages sont les bienvenus. Vous pouvez les poser, les partager à l’adresse relationnellementvotre@gmail.com
Nous en avons pour quelques semaines voire mois à approfondir la thématique du trauma complexe donc pensez à vous abonner à la chaîne YouTube si vous voulez être informé de la mise en ligne des épisodes au fur et à mesure de leur diffusion. Si vous souhaitez avoir accès à la newsletter avec quelques p’tits bonus, eh bien vous pouvez vous inscrire, le lien se trouve en description de l’épisode.
On se retrouve dans deux semaines pour la suite de cette thématique sur le trauma complexe et d’ici là, continuez à prendre bien soin de vous.
